po cardio

Ja trochę mniejszą masę miałem mam niż ty ja zaczynałem od 92kg i 96cm w pasie po tych 4miesiacach waga 75 kg pas 80 nie jest źle ale jeszcze trochę sadła zostało kcal 2400kcl w treningowy 2100 w nieteningowy trening 3xtyg zero cardio

nie trzeba liczyć żadnych kalorii by tłuszcz schodził jednak wielu uwierzyła w tą propagandę i cały czas żyje kaloriami, cardio, treningami po 1,5h i innymi pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie [...]

[...] od 92kg i 96cm w pasie po tych 4miesiacach waga 75 kg pas 80 nie jest źle ale jeszcze trochę sadła zostało kcal 2400kcl w treningowy 2100 w nieteningowy trening 3xtyg zero cardio no to spoko ja do takiej odktorej Ty startowales chce zakonczyc redukcje i potem zobaczymy jak to bedzie wygladac hehe ja w NT trzymam troche nizej jak Ty ale nie [...]

nie trzeba liczyć żadnych kalorii by tłuszcz schodził jednak wielu uwierzyła w tą propagandę i cały czas żyje kaloriami, cardio, treningami po 1,5h i innymi pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie [...]

to jakoś mi to umknęło, patrzyłem tylko na te połączenie pajacyków wykroków itp. to jak DNT to 40min za dużo, gdzie regeneracja? wolałbym zrobić krótszy interwał po siłowym, a w DNT ewentualnie cardio w formie active rest

[...] ale i wytrzymałosc - trenuje tez taniec(salse) i uwierz mi to fajnne uczucie jak facet juz ledwo zipie i patrzy na Ciebie ze Ty nawet nie zmeczona Generalnie robie duzo cardio - np typu spining ale to juz nawet nie tratuje jako trening bo to zabawa. Gdybym paliła miesnie to czy miałabym taki przyrost siły w treningu siłowym ?A wierz mi [...]

[...] I wlasnie wtedy gwaltownie ruszyla mi sila. Teraz mysle.zeby sprobowac z tego zera, z 3300 kcal zwiekszajac zapotrzebowanie treningami silowymi/interwałowymi, może czasem cardio. A potem schodzić z kalorycznością dopiero. Jednak czy nagle zejscie do tych 3300 to nie za duzy skok? Zmieniony przez - UnbrokenSly w dniu 2019-10-16 11:39:26

[...] mnie nie było, bo przygotowania już dają po dupce... :( Trening w zasadzie bez zmian, ciężary też się trzymają mimo niskich kalorii. B 300 W 100 T 40, do tego dwie godziny cardio, a waga praktycznie w miejscu. W sensie jakiś tam progres jest ale b. powolny i okupiony potężnym nakładem środków... Powodem są beta blokery, które muszę brać na [...]

[...] sie cieszę ze zwycięstwa Mai. Ciężko było, brakowało wg mnie dwóch rund - fajnie byłoby je zobaczyć, choć raczej przechylałoby się na korzyść Mai. To co najbardziej zawiodło u Masvidala to cardio - i gdyby miał je lepsze to by tę walkę wygrał. Pytanie tylko czy jest w stanie mieć lepsze (imo tak:)) Generalnie gala świetna, dawno takiej nie było

[...] Pomidorki 2. Na mieście więc jakas salateczka z dużą ilością pestek 3. Standardowo skyr owocowy ze startym jabłkiem 4. Shake bialko, twaróg chudy (kupiłam w warzywniaku. Totalnie mi nie podszedł, więc wykorzystam, borowki mrożone, mleko Chyba mleko zamienie na kefir w shakach. Siłowy z Agata Zajac dziś. Wieczorem lekkie cardio jak będzie siła

[...] :) Dopilnuje jedynie 10 tys kroków żeby ta aktywność w trakcie dnia jakaś tam była. I może się porozciągam jakoś delikatnie. Przy okazji obserwuję ciało i tak po kreceniu cardio na tym rowerze w domu, bieganiu i ćwiczeniach siłowych moja sylwetka zaczęła wracać do normy. W niedzielę jak wychodziliśmy z chłopakiem bardzo było widać jak ciało [...]

[...] treningu posilek jak w punkcie 3 5.Jakis posilek proteinowy np. kostka twarogu chudego 3h przed snem nie jemy ,ewentualnie shake proteinowy przed snem. Silownia podstawowy program z duza iloscia cardio i bedzie dobrze p.s do codziennego domowego treningu polecam 42dniowa areobiczna szostke weidera,ja wytrzymalem do konca i to na prawde dziala.

[...] titleshota, i są najefektowniejsze walki. I kogo obchodzi jakać walka Henderson-Guida przez Cain-JDS, kto to ten Henderson wogóle nie pewnie brat jakiś Dana, wygrał decyzją tylko z leszczem Millerem. Co do tematu. Kondycja Brocka była genialna przed chorobą. Niestety bo już nie jest tak kolorowo. Ale Overeem znowóż nigdy nie błyszczał z cardio.

DZIEŃ 13,14 weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI [...]

[...] 20kg20p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 85kg sztangi jak najdłużej x3 https://www.youtube.com/watch?v=vFsxz5VhIDc&feature=youtu.be 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Małe zapasy fileta ostatnie sztuki po 10.99zł :-) Ponadto zrobiłem lekkie cardio na rowerku 30min. http://i59.tinypic.com/2igew5i.jpg

Jak zrobisz 12 też źłe nie będzie, cardio po siłowym niezaleznie od treningu.

Klatka po plecach, triceps po barkach, dodaj jeszcze coś na biceps. Armstronga sobie odpuść. HIIT zajmuje mniej czasu niż standardowe cardio i dobrze wykonywać go chociaż 1x/tydz.

[...] masz tetno 65% hrmax przy biegu 10km/h (6'/km) to po johimbine pulsometr moze pokazywac tetno 70-75% hrmax dla tej samej intensywnosci jest jeszcze cos co zwie sie alpha-cardio wtedy wyglada to tak rano, naczczo, 3g tyrozyny, 200mg kofeiny i 0.2mg/kg johimbiny, po 30 minutach trening, ktory wyglada tak * 3-5 minut rozgrzewki * 5-10 minut [...]

[...] finansowe: nie ma lipy Cel/problem/opis: Masa mięśniowa redukcja Fotke podeśle w niedługim czasie a tak o sobie mam dostęp do : Atlasu, Hantli, ławki drążka , rowerku cardio z racji tego że trenuje SW i głównie to mnie interesuje chce walczyć na zawodach. Bilans kaloryczny 2800kcal 728 z białek 480 węgle 1592 tłuszcze Dieta: Pierwszy [...]

[...] D. wiosło sztangą 2serie z 20kg i 2 serie z 25kg E. wznosy z opadu F. plank 4x40s Dodatkowo *interwały na rowerku 7powtórzeń (10sek sprintu/50sek powolnego pedałowania) *cardio na orbim 30min Rozpiska z dzisiaj (piątek) Już nie wytrzymałam i musiałam zrobic po 12 dniach CZITA 8-)}:-( Zanim zaczełam ucztować to zrobiłam sobie naczczo pomiary i [...]